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健身机械卧推锻炼方法

发表时间:2019/2/19 11:04:45
保持肘部在整个动作中保持平衡;保持手固定在一个位置上,确保手腕处于一个舒shi的位置;当你放下杠铃时吸气,在杠铃靠近胸部时,慢慢呼气。
卧式自行车还有一个好处在于,因为器械的设计,虽然是坐着的,但一样能刺激到臀部肌肉!不过因为卧式自行车没办法刺激到上半身的肌肉群,除非愿意狠下心来调高阻力,否则能燃烧的热量确实不高。
错误动作:
握得太紧
两手机之间握得太宽
把手腕弯曲得太厉害
胸部乱动
运动时过度伸展手臂
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