欢迎进入瑞行天下健身器材官方网站!
服务热线: 18553226598

【专业收购】家用健身器材划船器锻炼的注意事项

发表时间:2019/11/30 13:53:59

    划船时,每一个屈伸的划臂动作,都能使约90%的伸肌锻炼,因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果,能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围,使脊柱的各个关节锻炼。这不但能提高肌肉的弹性,也能增强其韧性。

    练习划船时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作不要出现停顿,一定要做到位。如果幅度过小,则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。

    模拟划船的自然动作,适用于健身房和家庭运动,锻炼手腿腰等部位肌肉组织,有效地的锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,能缓解背部酸痛症状。

    同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领。

    划船器适用于平时不大活动的人群。

    在不同健身器材下进行运动测试,划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗,并能促进体适能,更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是世界上受欢迎的健身器材之一,欢迎加入划船的世界!

    如果锻炼的目的是减轻体重,应将手柄的力度调节至中低强度,每次划船时间不低于30分钟,中间稍做休息;如将力度调节至中等强度,肌肉力量的锻炼,同时明显缓解背部肌肉的紧张,并辅助治疗陈旧性或新创伤;如调至强度,即可健美背部肌肉的效果,锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气,后仰时吸气),中间休息不超过1分钟,每3次为一组,组间休息3分钟,共做4~5组。

  • 地址:青岛市城阳区流亭街道恒大御澜国际51号楼505
  • 电话:18553226598
  • 邮箱:358226821@qq.com

版权所有:青岛瑞行天下健身器材有限公司